mięśnie brzucha pod tłuszczem

[...] ilości mięśni i sposobu rozkładu tłuszczu jaka posiadamy. Przyjmuje się ze prawidłowa ilość tłuszczu u wysportowanej kobieta to ok 24-21%, wyrzeźbiona sylwetkę (widoczne mięśnie na brzuchu lub/ i na nogach, rakach) uzyskuje się przy ok 16-20%. Nie każda kobieta będzie mogla zejść do takiego poziomu BF. Kobiety mające poniżej 18% tłuszczu [...]

[...] hantlami 5kg każdego dnia oraz zrobiłem 1,5 pełnego cyklu a6w. Schudłem tym sposobem w czasie 02.2014 – 06.2014 z wagi 106,5kg na 82kg. Pozbyłem się niestety większości umięśnienia i wyglądałem bardzo źle (chudy jak patyk, jedynie spore nogi i lekko zaokrąglony brzuch). W międzyczasie skręciłem dość mocno kostkę i zrobiłem sobie miesiąc [...]

[...] się różni od tego na masie. Zabawa z dużymi ciężarami, w naszych głównych liftach to nasz koń, ciągnący całą kartę o nazwie redukcja, jak i jednocześnie chroniące nasze mięśnie. Zakres powtórzeń, najlepiej ok 5, progresja rampująca. Tu liczą się duże ciężary i progres, bez tego nie ma dobrej redukcji. TO MUSI BYĆ. Co oprócz tego? Na pewno w [...]

[...] dopiero w 1995 r dr Mauro Di Pasquale wydal książkę "The Anabolic Diet" w której opisał założenia diety nazwanej przez niego dieta anaboliczna. Celem tej diety jest rozwój umięśnienia i utrata tkanki tłuszczowej. Dieta ta ma za zadanie pobudzać organizm do maksymalnego wydzielania hormonu wzrostu i testosteronu, oraz kontrolowanego wydzielania [...]

witam . niedawno znalazłem w necie artykuł o pewnej diecie .. co wy otym myslicie ??? " dieta abs Niech inni się głodzą. Ty chudnij, jedząc do woli. Większe mięśnie, lepsza kondycja, bogatsze życie seksualne... Dieta ABS to furtka do nowego życia. Kiedy myślimy o sześciopaku na brzuchu, wyobraźnia podsuwa nam obraz aktorów i modeli z okładek [...]

[...] na gdybaniu się nie skończyło... ,,To kwestia genów’’ Fakt - tłumaczył cierpliwe Głos, Który Wszystko Wie - są osoby, które przy niewielkim wkładzie własnym mają pokaźne mięśnie i sprawiają ogólne wrażenie osoby wysportowanej. W większości takie osoby są faktycznie wysportowane. Ale zamiast pluć sobie w brodę, że nie wyglądasz tak dobrze jak [...]

[...] na glicerol i kwasy tłuszczowe, i transportuje te składniki energetyczne do tych tkanek, które akurat ich potrzebują. Ponieważ największym konsumentem energii są pracujące mięśnie, dlatego wysiłek fizyczny jest starym, sprawdzonym sposobem na smukłą sylwetkę. Natomiast w okresie spoczynkowym, wiele energii pochłania termogeneza - proces służący [...]

[...] się tylko zakumplowaliśmy to okazał się straszną gadułą i przegadywaliśmy prawie cały trening :P). W tej chwili widzę sporą poprawę w sylwetce (okazuje się, że nawet ja mam mięśnie, bo zaczynam je widzieć!), kondycji, wytrzymałości. Nie mniej jednak im bardziej zaczęło mnie to wciągać na poważnie, tym częściej okazuje się, że brak mi wiedzy - i [...]

[...] fotek widać raczej z czym mam problem;) Moim celem jest umięśnić ciało, pozbyć się boczków,pupa (!), zmniejszyć dysproporcje, zyskać lepszą kondycję, przy czym wzmocnić mięśnie czterogłowe uda (kolana). Jednym slowem byc fit! Jako dziecko/nastolatka wagę miałam w normie,ale zawsze byłam kluseczką z dużo większymi boczkami. Na siłownię chodzę [...]

[...] lat(rocznik 94, 27.10.1994r.) Wzrost: 170cm Waga: 63 kg(Kiedy zrzuciłem 3 kg tłuszczu, przybrałem znowu na wadzę 3kg, nic się jednak nie zmieniłem więc sądzę, że te 3kg to mięśnie) Trening: Push and Pull(pod koniec sierpnia zmienię na FBW) Cel: Masa(obecnie chcę jeszcze zrzucić trochę brzucha) Główce cele: - Wyciskanie 70kg pod koniec [...]

[...] zajęciach byłam 1h na zwykłym aerobiku i później 1h na ćwiczeniach ze sztangą trzęsły mi się ręce i nogi śmieszne uczucie, ale byłam mokra także zadowolona. Mam słabe mięśnie rąk, zrobię 3 pompki i koniec. 2 tygodnie temu rzuciłam palenie, jak ćwiczę to nie chce mi się palić bo wiem, że niweczy to cały trening. Czas jakim dysponuję to po [...]

[...] po 10 powtórzeń Czwartek lub piątek : Naramienne - 3-4 ćwiczenia, 4 serie po 10, i zacznę kaltę, ale troche lżej niż w poniedziałek Brzuch i aeroby równiez, ale w zakresie domowym . 2) ile spać by mięśnie mogly się rozwijać ? 3) czy ta pora treningu jest dobra ? 4) może jakiś inny , plan na trening ? Z góry dziękuję z wszystkie odpowiedzi, TC

[...] po 10 powtórzeń Czwartek lub piątek : Naramienne - 3-4 ćwiczenia, 4 serie po 10, i zacznę kaltę, ale troche lżej niż w poniedziałek Brzuch i aeroby równiez, ale w zakresie domowym . 2) ile spać by mięśnie mogly się rozwijać ? 3) czy ta pora treningu jest dobra ? 4) może jakiś inny , plan na trening ? Z góry dziękuję z wszystkie odpowiedzi, TC

Witam Może się przedstawie;] Dorota jestemJ Na forum siedze od jakiegos roku..od tego czasu sporo tu siedze..szczególnie w odzywianiu,dzieki sfd moja wiedza znacznie się powiekszyła jeśli chodzi o odzywianie i trening.Tutaj tez często zagladam. Rok temu stwierdziłam ze „teraz albo nigdy" wziełam się ostro za siebie..od kwietnia2005r codziennie [...]

witam nie wiem czy do dobrej osoby pisze,mam propblem ktory spedza mi sen z powiek,postaram sie strescic moja historie.mam 27 lat,troje dzieci i wszystko zaczelo sie gdy skonczylam 3 miesiace,moja babcia zaczela mnie pasc kaszka kukurydziana,wszyscy byli sczesiwi ze tak szybko rosne,ale stalo sie to dla mnie przeklenstwem,przybieralam na wadze tak [...]

[...] Tak jak pisałem wyżej nie chciałbym stracić tego na co tak długo pracowałem. Jeżeli chodzi o górne partie to już spod wcześniejszych zwałów tłuszczu zaczęły wyłaniać się mięśnie, natomiast dół to nadal trochę tłuszczu i małe boczki. Chciałbym się tego pozbyć (oczywiście trening zaraz po siłowni/boksie). Proszę o pomoc jaki program treningowy [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : odżywka białkowa Stosowane wcześniej diety : - Proszę o pomoc we wszystkim. Nie wiem co jest ale wszystko stoi w miejscu i tłuszcz i mięśnie, które nie rosną. Jem zdrowo tz: jak olej to tylko kokosowy do sałatek oliwa z oliwek, mięso gotowane na parze: to albo piersi z kury albo indyka lub łosoś, czasem [...]

[...] BMI nie uwzglednia wieku (o ile ma to jakies znaczenie..) - mam 39l. Przeczytalem kilka artykulow na forum, o tymnjak cwiczyc by nie zalac sie tluszczem, ale tez budowac mięśnie (ciekawa teoria o 2 -3 tyg dodatni bilans kaloryczny, potem 2-3 tyg redukcji). Najchetniej przesunął bym mase z brzucha na klatke :-D Z jednej strony zeby budowac [...]

[...] z 92kg na 86kg i dalej leci ale nie podoba mi się ten brzuch bo widzę, że prawdopodobnie będzie tak, że zanim ja spalę ten tłuszcz z brzucha to prędzej spalę wszystkie mięśnie. Wyłaniają się pierwsze kostki na brzuchu a dół woła o pomstę do nieba w porównaniu do czegokolwiek (zresztą z tyłu na dole pleców jest to samo). Trenuję 4 razy w [...]

[...] 3000kcal Plan treningowy od trenera (wzięłam se 1 sesje): Rozgrzewka: ergometr wioślarski 1000m 300 spokojnie 100 mocno 100 spokojnie 200 mocno 300spokojnie Trening : 1. mięśnie grzbietu 4 serie po 15 powtórzeń - ściąganie drążka wyciągu pionowego do karku (szeroki uchwyt) 2. klatka piersiowa 4 serie po 15 powtórzeń - rozpiętki na [...]